陳式太極劍精編套路（表演比賽專用）中英文字幕-主讲：Wendy蒋慧

老师

Wendy Hui Jiang

分类

国际名家云课程, 培訓專課實況轉播, 蒋慧, 陈式太极拳

Review

$90.00$80.00

課程簡介陳式太極劍精編套路（表演比賽專用）本课程是澳大利亞東武太極聯盟2022年精英班的年度課程，由世界全能冠軍Wendy蔣慧老師授課。由澳東藝術總監徐勤蘭老師在傳統套路49劍基礎上，去掉重複的加上極具觀賞性的經典挽花，将陳式太極劍經典動作完美融合，集武術、健身、表演、藝術於壹體精彩套路短小精悍賞心悅目，深受廣大民眾的喜愛，也非常適合比賽和演出，深受愛美太極群體的崇尚。

由于疫情防控需要，澳東精英班第一学期的助教们全力以赴帮助Wendy老师一起利用草坪课为基础班，提高班学员分组学习耽误了自身的进修，本课程是澳東主教Wendy老师利用第一学期的复活节假期开设的草坪课。

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蔣慧（Wendy）简介：

第16屆世界武術全能冠軍，陳式太極拳第十三代入室弟子。陳式太極拳六段位，國際高級持牌教練.

世界太極文化推廣突出貢獻【星光獎】获得者。維多利亞洲際議員Paul hamer mp親自署名頒發：推廣太極健身運動傑出貢獻獎獲得者。

澳大利亞東武太極聯盟主席。澳大利亚第一和第二届国际武术节组委会主席。

徐勤蘭老師海瀾集團表演賞析

本次课程Wendy老师着重介绍徐勤蘭老師的陳式太極劍的經典動作，從新編排而成獨具特色的武術健身套路，使其成為集武術、健身、表演、藝術於壹體的精彩套路。在講解教學及規範動作的同時，針對套路練習中的精、氣、神的掌握做了详细的介绍。大幅度提高精英班学员的演練水平。

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陳式太極劍簡介：

陳式太極劍是陳式太極拳套路中短器械的壹種。套路布局合理，銜接緊湊，劍法清晰，以刺、劈、撩、掛、點、抹、推、化等劍法，並結合陳式太極拳舒展大方的身法，靈活穩健的步法，以忽剛忽柔，忽隱忽現、沾粘連隨、騰閃折空的變化，真正體現陳式太極劍以身運劍，連綿不斷，快慢相間的特點。

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一，認識劍器

太極劍是太極拳的重要組成部分，是中華武術中的主要器械之一，隨著時代的變遷，劍器隨同其它冷兵器一起退出戰場，逐步走向民間成爲表演、健身器材。我們演練太極所用的劍器稱謂太極劍，也稱之謂軟劍，即劍身前端較軟，可以抖動彈起。它是由劍身、劍格、劍柄、劍镡和劍鞘五部分組成，通常還有劍穗裝飾。(1)劍柄：是用以握持、使用劍的劍械部分，又稱爲劍把。(2)劍镡：是劍柄的頂部，可用以系穗子的地方，又稱劍督或劍首(3)劍穗：挂在劍镡上，作爲一種劍飾的絲質品。種類有長穗、短穗，顔色有紅、黃、白、橙、紫、綠或雙色等。(4)劍格：劍的護手部分，又稱爲護手。(5)劍尖：劍的尖端銳利部分。(6)劍體：劍格至劍尖的器械主體部分，即劍脊和劍刃。劍身中間隆起的棱脊叫劍脊，劍身兩側較簿而鋒利的部分叫劍刃。

我們在演練太極劍時應弄清楚各種劍法所用的劍身部位，常用的劍法有十五種之多，不同的劍法使用不同的劍身部位。

二、演劍注意事項

注意安全劍器做爲殺敵的武器雖然已經退出戰場，但仍很銳利，演練時一定要意安全，避免傷害自己或誤傷同伴，在做掄劈劍（腕花）時切記不可低頭，劍指動作要規範。做掃劍、撩劍，特別是反身撩劍，身後操劍時要眼隨劍走，身法與劍法協調一致，在確保身後無人時方可發力。集體演練時要保持距離，避免發生意外。

02 合理安排時間中國人有晨練的習慣，但要注意，不要在太陽出來之前到樹林中晨練，此時的樹林中充滿二氧化碳，容易造成慢性中毒。沒有太陽不習練，因爲只有日光和葉綠素起反應時樹林中才會産生氧氣。如果有條件，盡可能選擇下午或傍晚去練劍。

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演練場地選擇練劍時盡可能選擇清新安靜的砂土場地。水泥混凝土地面或石板地板比較硬，容易傷腳踝關節，況且水泥混凝土中的添加劑釋放的氨和天然石板地面中折出放射物氡可誘發白血病及肺癌等多種疾病，而砂土地的地氣自然清新，利于人體的陰陽平衡，使人心情愉悅，運動暢快。

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先熱身後練劍在練劍前，應首先活動四肢如腰頸關節，特別是腕膝如踝關節，我們可以按以下步驟進行熱身。a、雙手手指交叉合十，左、右、弧形慢動，也可以與腳踝關節擺動八拍。b、屈膝半蹲，左右手分別按在左右膝上做左右平圓擺動八拍。c、頸、腰分別做平圓轉動八拍。d、左右弓步、仆步顫壓八拍。e、前、後、側踢腿和左右擺腿30次。以上是練劍前最基本的熱身活動。

“太極膝”的預防初學太極拳、劍的人常常因爲做弓步、馬步或偏馬步時沒有掌握動作要領而傷害膝關節，造成膝關節半脫位、半月板損傷，罹患滑膜炎、膝關節疼痛、水腫等症。爲了避免“太極膝”的生成，我們在做弓步、馬步和偏馬步動作時，膝部不可超過足尖，使膝關節不重負，應盡可能保持小腿與地面呈90°角。初學者可以有意識地讓前腳和腳趾抓扣地面，並沈裆疊胯。這樣就可以控制膝部前傾。在做轉體動作時應先擺腳轉腳尖，後轉身這樣就可以避免罹患“太極膝”。

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