缠丝功教学要点 ：
缠丝功以为“重心转换”部分内容为核心。
多数缠丝是在正确的重心转换运动规律下，带动手臂进行顺逆缠绕。
“以身领手”既是以身体的运动为核心主导的运动。
重心转换要点：
一，左右移动重心，以小腿垂直于地面为界限，
移动到位时，膝关节与脚跟上下对照齐，不可过于前倾，前倾为跪膝。（长时间跪膝有可能造成这一关节的的运动损伤）。也不要移动不到位。
二，重心转换的次序，反复强调“先移重心再转腰”的重点，
只有做到“先移重心再转腰”才能实现太极拳里的“以身领手，节节贯穿”。
“先移重心再转腰”也等同于太极拳的“裆走后弧”，这里提供了一个太极拳“裆走后弧”的一个具体实施方法。
三，重心转换转腰的角度，以中线为准左右转动都是45°左右，转动大于45°容易造成挺胯的错误动作。
四，重心转换腿部细节，移动重心时膝关节先适当内合，转腰时胯，膝，踝三关节同时外撑至小腿垂直。
五，重心转换，转腰的的具体位置为大腿根与胯的结合凹陷处，不是我们平常认为扎腰带的位置。
单身正面缠丝：
一，注意公转与自转的结合，既不管手臂的上弧线动作还是下弧线动作，在运动过程中手臂的“顺逆缠绕”不能有所中断。不能“断劲”。
二，四个分解动作分别是：
1，移重心单手顺缠至小腹前。
2，转腰穿掌，手沿下弧线向上45°穿掌，指尖领劲。
3再移重心，手臂逆缠外掤，换劲在背部。
4，转腰手臂沿上弧线逆缠向外，回到原位。注意背肩肘手的依次向外（节节贯穿）的意识。
双手正面缠丝：
要领与单手缠丝相同，既两个单手缠丝一起交叉运行，就是双手正面缠丝。
分解动作可以为两个。
1换手时移重心。
2，转腰带动手臂分别顺逆缠至身体45°位置。
后捋缠丝 与正面缠丝向反，由外向内缠绕，可以先练单手，熟练后过渡到双手。
上弧顺缠向内，下弧逆缠向外。
四个分解动作：
1移重心沉肩坠肘，
2转腰手走上弧顺缠至45°位置。
3,再移重心手臂逆缠向下至小腹前。
4转腰手臂继续逆缠向身体斜后方。
单手侧面缠丝： 既在身体侧面缠绕，四个分解动作分别是：
1，松胯转腰手臂逆缠向后。
2移重心手臂逆缠向下至胯外侧。
3转腰手臂缠至大腿内侧。4.移重心穿掌至身体前方约45°左右。
注意两点：
一，转腰逆缠向外时，膝关节内合，
二，通过松胯形成上下的剪切力。
三，移重心穿掌向上时，手臂与腿之间留有一人宽的空隙。
前掤后捋 四个分解动作：
1，移重心双手下捋至腹前。
2，转腰双手前掤。
3，移重心翻手换劲到背。
4转腰双手走上弧后捋。
要点：双手间距始终为一小臂宽。前后斜角站立。
双手左右顺逆缠丝 结合重心转换，转腰双逆缠双手划弧上下分开。
回重心，通过转腰双手继续划弧线，双顺缠合手。
双顺缠合手时适当松沉。双逆缠分开时注意手臂不要超过身体“侧中线”。
单手正面反缠丝 动作与后捋缠丝有些相像，
不同之处在于顺缠时，坐腕垂肘向内缠绕，而后捋顺缠是向外缠绕。
分解动作分别是：
1转腰手臂顺缠向内至胸前，
2移重心手臂逆缠向下至腹前，手臂掤劲不松。
3转腰手臂继续逆缠向后。
4移重心沉肩坠肘手臂顺缠坐腕。 双手上下顺逆缠 向上动作：马步站好，双手合在胸前上掤同时尾闾后撑下沉，形成对拉劲。
随双手继续双逆缠上撑身体逐渐上升直立（但不可完全站直，需适当保持小幅度的屈膝松胯）
，双手于头上逆缠向身体两侧打开下按，随双手下按重心下蹲成马步，双手于小腹前交叉合手，向上继续掤在胸前还原。
结合采用逆腹式呼吸，重心上升双手打开时吸气，小腹内收（逆腹式呼吸），双手下按，重心下沉合手呼气，气沉丹田，小腹有膨胀和松沉感。
向下动作：马步站好，双手交叉合在胸前，逆缠向下于身体左右坐腕外撑，随手臂逆缠向上，身体随之直立（依然不可完全站直）双与头上方顺缠交叉合手，手臂继续顺缠掤在胸前，身体随之下落成马步回原。
结合逆腹式呼吸：重心上升时吸气，重心下落时呼气双手打开时吸气，双手交叉时呼气。呼吸要均匀绵长，不要憋气。
前期练习可自然呼吸，练久自然动作就与呼吸相结合上了。
（白鹤亮翅）双手左右缠丝 太极虚步状态下的缠丝练习，重心主要由单腿吃撑，负荷比较大。
在虚步状态下依然要保持，含胸拔背，屈膝松胯立身中正的身法。
左右转胯，以身领手，双手在身前做顺逆缠绕，允许在做缠丝的时候身体小幅度的前后移动，但不可过明显，前脚始终保持虚步状态。
左右转动角度还是45°手臂比较后捋缠丝略小，以小臂缠绕为主。