澳洲太極拳：墨爾本同一個舞台，5歲到90歲，一家人

簡要回答：太極拳是一項節奏舒緩、對關節衝擊小的中國傳統武術，在澳洲（Tai Chi Australia）各地都很受歡迎，任何年齡的人都可以一起練習。2026年9月13日，AWCC 太極5歲至90歲的學員在墨爾本霍桑藝術中心（Hawthorn Arts Centre）同臺演出太極拳和武術節目。幾天前的2026年9月10日至12日，AWCC 還在墨爾本會議展覽中心舉辦的澳中博覽會上設立了太極展演區。AWCC 在墨爾本多個校區開設親子太極和功夫課程，歡迎預約免費體驗課。

您見過90歲的老人和5歲的孩子同臺表演嗎？

2026年9月13日（星期日），這一幕就在霍桑上演了。在 Jiang Hui（Wendy）老師的帶領下，AWCC 太極的學員們表演了一系列武術和太極節目。年紀最小的學員5歲，最大的90歲，臺下觀衆的掌聲從頭到尾沒有停過。

對許多墨爾本家庭來說，這場演出讓他們看到了一直缺少的東西：一項全家人可以一起參與的活動。它也說明，在今天的澳洲，太極拳早已不只是公園裏老年人的晨練。

2026年9月13日，霍桑藝術中心發生了什麼？

2026年9月13日，AWCC 太極在 Jiang Hui（Wendy）老師的帶領下，於霍桑藝術中心（Hawthorn Arts Centre）（360 Burwood Road, Hawthorn VIC 3122）舉辦了一場三代同臺的武術與太極演出。節目包括：

• 長者太極表演。身穿紅色和紫色練功服的爺爺奶奶們演練了舒緩的陳式太極拳套路和太極器械。
• 少兒功夫表演。我們的“小勇士”（Little Warriors）隊表演了金環、功夫扇、大刀以及傳統長柄器械等節目。
• 全家同臺。祖輩、父母和孩子站在同一個舞臺上，不分年齡，也不按水平分組。

這不只是一場技藝展示。家人之間互相鼓勵，孩子們變得更自信，長輩們也把自己熱愛的東西傳給了最年輕的一代。

爲什麼墨爾本家庭很難找到全家一起參與的活動？

在墨爾本，許多華人家庭都面臨同樣的問題：每個人都很忙，一家人真正相處的時間卻很少。

• 孩子放不下手機和平板。澳大利亞《24小時身體活動指南》建議，5至17歲的兒童和青少年每天娛樂性屏幕時間不超過2小時，並且每天至少進行60分鐘中等到高強度的運動。
• 老人經常獨自在家。很多長輩一整天都是一個人，身邊缺少陪伴。
• 大多數活動按年齡把家人分開。孩子去踢足球，父母去健身房，老人去散步，全家人很少一起做一件事。

太極拳和中華武術正好能彌補這一點。5歲的孩子和90歲的老人可以學習同樣的動作、並肩練習，每個人按照自己的水平進步。

爲什麼太極拳適合每一代人？

太極拳（Tai Chi，Taijiquan）是一項中國傳統武術，由緩慢、連貫、圓活的動作組成，並與呼吸和專注相配合。它對身體衝擊小，可以根據不同的體能水平調整，因此非常適合全家一起練習。

對祖輩：提升平衡與力量，減少跌倒

太極拳是針對老年人研究最多的運動之一，其中一些研究就是在澳大利亞完成的。在悉尼中部太極試驗（Central Sydney Tai Chi Trial）中，702名60至96歲的社區居民每週參加一次、每次一小時的太極課，共16周。到第24周時，他們的跌倒風險比對照組低了約三分之一（風險比0.67）。一項2025年發表、彙總了21項隨機對照試驗的薈萃分析涵蓋2,408名老年人，得出了相似的結論：太極拳能顯著改善平衡能力和步行速度，並降低跌倒風險和對跌倒的恐懼。

對父母：平和、低衝擊的鍛鍊

太極拳對關節的壓力很小，忙碌的父母不必去健身房做高強度訓練也能得到鍛鍊。緩慢的呼吸和專注還能讓他們暫時離開工作和屏幕，同時把這段時間留給孩子和父母。

對孩子：專注、自律與自信

一項針對兒童和青少年太極拳與氣功試驗的系統綜述發現，這些練習可能有助於改善青少年的身體健康和身體機能。對孩子來說，武術還能帶來規矩和目標：學會一套動作，記住順序，然後在真正的舞臺上面對觀衆表演。

家庭成員	太極拳和武術帶來的好處
祖輩（60–90歲以上）	更好的平衡能力、腿部力量和走路的信心，還有陪伴和生活目標
父母	低衝擊的健身方式、緩解壓力，以及遠離屏幕的家庭時光
孩子（5歲以上）	協調性、專注力、自律、舞臺自信，以及與中華文化的聯繫
全家人	共同的目標、可以在家一起做的練習，以及同臺演出的美好回憶

太極走上國際舞臺：墨爾本澳中博覽會

就在同一周稍早，太極拳還登上了一個更大的舞臺。澳大利亞—中國經濟貿易投資博覽會（ACETIE）於2026年9月10日（星期四）在南碼頭（South Wharf）的墨爾本會議展覽中心（MCEC）開幕。

在爲期三天的博覽會上，澳大利亞東方武術太極聯盟（AOMA / AWCC）設立了專門的太極展演區。來自墨爾本的資深太極愛好者輪番上場，一招一式沉穩舒展、剛柔相濟，展現了中華傳統文化的優雅風采。

正所謂“以拳會友”。在博覽會上，我們通過太極結識了許多來賓，分享太極的養生理念，也在國際舞臺上展現了太極開放、包容的精神。

今天的澳洲太極：流派、學校與 AWCC

如今，澳洲各州都開設了太極課程，場地包括社區中心、公園、學校和專業武館。澳大利亞太極協會（Tai Chi Association of Australia）是全國性的行業組織，主要教授的流派有陳式、楊式、孫式和吳式太極拳，以及氣功。

在墨爾本，AWCC 太極（澳大利亞武術文化藝術中心，又稱澳大利亞東方武術太極聯盟，AOMA）成立於2018年4月21日，教授陳式太極拳、健身氣功·八段錦、武當功夫、少林功夫和太極劍。AWCC 由 Jiang Hui（Wendy）老師帶領，她是2018年世界武術全能冠軍（香港），也是陳式太極拳的嫡傳弟子。AWCC 現有及往屆會員約3,000人。

在墨爾本，全家可以去哪裏學太極和功夫？

AWCC 在墨爾本東區設有多個校區：

校區	上課地點	課程
Doncaster East（東唐卡斯特）	Pines Learning Centre, 520 Blackburn Rd	太極拳（週日）· 青少年功夫（週日）
Doncaster（唐卡斯特）	Doncaster Secondary College / Mc Square, 687 Doncaster Rd	太極拳（週六）· 青少年功夫（週日）
Glen Waverley（格倫威佛利）	Brandon Park, 649 Ferntree Gully Rd	太極拳（週四）· 青少年功夫（週四）
Kew（丘區）	Carey Baptist Grammar School, 397 Barkers Rd	青少年功夫（週六）
Burwood East（東博伍德）	310 Burwood Hwy	青少年功夫（週一）

上課時間和費用每學期可能會有調整，請查看太極入門班和武當功夫青少年班頁面瞭解最新信息。我們提供親子套餐。

全家怎樣開始學太極？簡單4步

1. 預約免費體驗課。全家一起來，跟冠軍教練上一堂體驗課。點擊這裏預約免費體驗課。
2. 選擇校區。選一個適合全家每週作息的地點和上課日。
3. 並肩練習。祖輩、父母和孩子一起學習，每個人按照自己的節奏進步。
4. 在家練習，登臺表演。每天在客廳全家練10分鐘，就能保持進步。下一次 AWCC 的舞臺上，也許就有您一家人。

澳洲太極常見問題：家長最常問的問題

幾歲開始學太極最合適？

任何年齡都可以開始。在我們霍桑藝術中心的演出中，最小的演員5歲，最大的90歲。孩子通常從功夫基本功和太極動作學起，長者可以從簡單的入門套路開始。

在墨爾本，家長和孩子可以一起學太極嗎？

可以。AWCC 在 Doncaster、Doncaster East、Glen Waverley、Kew 和 Burwood East 校區開設親子武術和太極課程，並提供親子套餐，方便全家一起練習。

太極拳適合老年人嗎？

適合。太極拳對身體衝擊小，包括澳大利亞悉尼中部太極試驗在內的多項研究表明，它能改善老年人的平衡能力，並有助於降低跌倒風險。如果您有健康問題，開始練習前請先諮詢醫生。

AWCC 教哪種太極拳？

AWCC 主要教授陳式太極拳，同時開設健身氣功·八段錦、太極劍，以及面向兒童和青少年的武當功夫和少林功夫課程。

需要有基礎或準備專門的裝備嗎？

不需要，歡迎零基礎學員。穿舒適的衣服和平底鞋，帶一瓶水就可以。等您準備好登臺表演時，再添置練功服和器械。

怎樣找到離我最近的澳洲太極課程？

您可以在澳大利亞太極協會的教練名錄中按州和流派搜索。如果您住在墨爾本東區，可以在 Doncaster、Doncaster East、Glen Waverley、Kew 或 Burwood East 預約 AWCC 免費體驗課。

AWCC 全家太極演出在哪裏舉辦？

演出於2026年9月13日在霍桑藝術中心（Hawthorn Arts Centre，360 Burwood Road, Hawthorn VIC 3122）舉辦。

觀看霍桑藝術中心演出完整視頻

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參考資料

• Voukelatos A, et al. (2007). A randomized, controlled trial of tai chi for the prevention of falls: the Central Sydney tai chi trial（悉尼中部太極預防跌倒隨機對照試驗）. Journal of the American Geriatrics Society.
• Effects of Tai Chi on balance and fall prevention in healthy older adults: a randomized controlled meta-analysis（太極拳對健康老年人平衡與防跌倒效果的薈萃分析，2025）. Frontiers in Public Health.
• Effects of Tai Chi and Qigong in Children and Adolescents: A Systematic Review of Trials（太極拳與氣功對兒童及青少年影響的系統綜述）. Adolescent Research Review.
• Australian 24-Hour Movement Guidelines for Children and Young People (5–17 years)（澳大利亞5–17歲兒童及青少年24小時身體活動指南）.
• MCEC: Australia–China Economic, Trade and Investment Expo 2026（墨爾本會議展覽中心：2026澳中經濟貿易投資博覽會）.