武当功夫课程介绍

线上教学内容

武当内家拳,是一种集武术养身为一体的精妙拳法,有以静制动,以柔克刚,以四两拨千斤,后发先制的武术特点;亦有动如行云流水,绵绵不断,刚柔相含,含而不露的武术风格。更有发人潜能,开人智慧,充人精神,壮人体魄,去病健身,益寿延年的独特功效,为中华武术之晶体,东方文化之瑰宝。

【武术类】:

1、基本拳Basic Boxing:(课时:3次)推广价格:¥80

主要以马步、弓步、虚步、斜步、扑步、丁字步等各种步法为主,以手法为为辅,是作为青少年学习武当功夫的基本功训练项目。

2、伏虎拳:(课时:5次)¥320

是武当山习武道人增长功力的主要拳种之一,又名降龙伏虎拳,以手法为主,腿法为辅。主要练习方法有:带手、三连手、马步、连环腿等。风格特点是刚极生柔、柔极生刚。

3、玄武拳:(课时:7次)¥380

又称太乙、太极长拳,两仪拳,“阴阳和合为太极,分开曰俩仪”此拳或快或慢,或刚或柔,阴阳各见所长,故曰“俩仪”。此拳用来练习手、眼、身法、步及混元劲(暴发力,反弹力)的一种拳术。

其风格是:快慢相兼,刚柔相成,有行如龙,坐如虎,闪如电,发如雷的武术特点,有后发先制的实战效果,是太极门中的必练长拳。

4、八极拳(课时:6次)¥350

文有太极安天下,武有八极定乾坤。

八极拳是武当拳中一种至刚之拳,以勇猛著称。动作刚猛稳健,敏捷,有远程攻击的特点。

5、玄功拳:一路(5次¥130)、二路(5次¥130)、三路(5次¥130)

乃武当玄功门武学,其风格朴实无华,此拳法共分三路。一招一式都是从实战中提炼出来的,动作以腿法为主,手法为辅。

6、龙华拳(课时:6次¥350)

武当山有南武当和北武当之分,龙华拳属于北武当拳法,南拳北腿,所以龙华拳以腿法为主,并吸取了南武当的手法精华。其特点以青龙出海、黄龙盖顶、乌龙摆尾等动作来显示龙的特点和神威。

7、玄门剑:(课时:8次¥360)

剑是武当功夫的重要组成部分,太乙玄门剑是武当剑法中的佼佼者,剑法以劈、挂、撩、刺、点、挑为主,内含其气,外含其形,手、眼、身法、步法、神形俱妙。

8、拂尘:(课时:6次¥430)

拂尘为道教所独有的奇门器械,属软兵器,其动作以劈、缠、拉、抖、扫为主,有刀、剑、鞭、镖等动作特点与风格,最能体现以柔克刚,四两拨千斤,后发先至的武当功夫之一。

9、子午枪 (课时:5次)¥350

子午枪有枪中带棍,棍中带枪之说,抡、拿、轧、劈斗的动作要求人枪混元一体,以人带枪、枪随身走。

10、玄功刀:(课时:5次)¥330

为武当玄门所创,封名为玄功刀,玄功刀内含劈、扫、缠、撩、勾等动作,力求力道畅通,一气呵成,招招制敌,步步追杀。

11、方便铲:(课时:5次)¥400

方便铲是一种及棍、叉、枪于一身的综合兵器,为道教所独有。动作特点有:压、架、刺、铲、扫、拍、缠、绕,其风格是反防为攻,反退为进,刚中有柔,柔中带刚,快慢相兼,刚柔相济。

12、八仙棍:(课时:10次)¥380

八仙棍是武当派八仙门武学之一,是根据八仙的特点所创,属两头棍法。八仙棍的特点是扫、点、劈,刚柔相济,颇有醉意,是醉非醉灵活多变,又名八仙醉棍。

13、八仙剑(课时:5次)¥400

武当八仙剑取材于道家八仙(吕洞宾、铁拐李等)的动作姿态,结合武当武术特点,剑法之中寓其形,藏其意。动作朴实无华,刚柔相济。剑诀:

柺李先生剑法高,果老湛卢削凤毛;

洞宾背剑清风客,钟离挥扇乐逍遥;

国舅走动鬼神惧,采和四门放光豪;

仙姑摆下八卦阵,湘子追魂命难逃。

14、形意拳(课时:5次)380

形意拳是我国三大著名内家拳拳种之一。起始于明末,盛行于晚清,迄今已有三百多年历史。前人见有鹰熊竞志,因取法为拳,防守像熊为阴,进取像鹰为阳。名为形意者,像其形而思其意也。五行拳包括劈、崩、钻、炮、横五拳,前人根据五行及五行生克的学说,结合中医理论形成的形意拳内与五脏相合,外与五官相配的理论。 形意拳讲究以意领气,以气导力,意形二表,形意一体。通过对形与意的相互调节,内与外的相互作用来达到体用兼修的功效。

五行:

五行者,乃金、木、水、火、土

配与五拳者,为劈、崩、钻、炮、横

15、八卦掌(课时:8次)460

八卦掌是一种以掌法变换和行步走转为主的拳术,是武当内家拳术的三大支柱之一。它将武功与导引吐纳溶为一体,内外兼修,鉴于该拳的圆圈正经过八卦的八个方位,于是,谓之八卦掌。“以动为本,以变为法”的八卦掌技法规则。 八卦掌是以掌法和步伐的变换转行为中心,融太极、形意的特点而形成的拳术套路。

16、武当七星剑(课时:6次)¥380

武当七星剑的动作以云剑、劈剑、撩剑、扫剑、点剑、带剑等为主,融合了玄门剑、八仙剑、太极剑的特点,讲究剑随身走,以意领剑,快慢相间,刚柔相含。七星剑的动作灵动传神,意蕴悠长而又连贯迅捷,充分体现太极的行云流水和两仪的刚柔之劲,对身法、运气有一定要求,属武当上乘剑法,亦深得广大学员的喜爱。

【养生功法类】

1、太极拳:

武当山是内家拳的发源地,张三丰是内家拳的创始人,武当太极拳以柔克刚、以静制动,后发先至,四两拨千斤的无数特点,动作以崩、挤、按、肘靠为主,有随、连、粘、贴的特点,连绵不断、形如流水的风格,演练太极拳要求虚灵顶静、含胸拔背、沉肩坠肘,动作舒展,要求内含其气、外合其形,做到随形俱妙。

武当三丰太极拳法,而是由无极功、俩仪功、太极功等三种不同层次的功法、拳术组合而成的一套由内至外、再由外至内,由刚至柔、由动至静,从初级到高级,动静结合,内外兼修完整的修练功法。

经曰:“道生一,一生二,二生三,三生万物”,“无极生太极,太极生俩仪,生五行,生八卦”,然,无极生于道。无极功,是一种炼精化气,炼气化神,修炼精气神人身三宝的道家静态丹法(内丹功),能发人潜能,开人智慧,是修练太极拳法的最高境界。太极拳中,习练俩仪,以壮其彪,修炼无极,以培其本;三者同修,能使其拳,如龙乘云气,虎借风威,相依相托,相辅相成。此三者,是太极拳法的整体,为武当武术的秘宗,太极混元桩是修炼丹法的入门功法。

太极混元桩:(课时:1次)¥300

古人云:天有三宝日、月、星,地有三宝水、火、土,人有三宝精、气、神。人身三宝,损则多病,耗尽则亡。精足则气足,气足神不衰,神旺则形全。入门功法就是通过意守丹田来练此三宝。使心神下行,心火下降,精气上升,心肾相交、水火既济,从而炼精化气,炼气化神,还精补脑,延年益寿。

1、太 极十三势:(课时:13次)¥580

太极十三势,是第一代内家拳,为三丰真人所创,十三势是由起势、抱球势、单推势、探势、托势、扑势、担势、分势、云势、化势、双推势、下势、收势等功防意识较强的十三组动作组成,其中内含吐纳导引功、采补功、混元桩,等三种道家内修养身功法,然,十三势动作,亦是根据锻炼人体八脉的需要所编。而八脉又内连五脏,整个套路,内含五脏八脉,外有五步八法,兼之攻防十三组合动作,融合道家吐纳、导引养身之术,故谓“太极十三势”。其动作要领是,虚灵顶劲,舌顶上腭,含胸拔背,沉肩坠肘,练习时,要求形与意合、意与气合、气与神合,六合之中,神形俱妙,动作之中,绵绵不断如行云流水松沈自然,动静之中,如棉里藏针,刚中带柔,柔中带刚,刚柔相含,含而不露,呼吸之中,开合自如,升降自然,深细长匀,息息归根,太极十三势,内含丰富,意义深远,自古为武当山镇山之宝,秘传之法。

2、三丰太极拳108式:(课时:20次)¥560

据记载是三丰祖师门下弟子,根据十三势演化而来,外含五步八法,功防精要;内藏五脏八脉,养身特点,虽没有明显表现,但尽含其中。其它动作特点要领,内修功法,练习要求,尽与十三势相同。三丰太极拳,亦能通经活络,益寿延年,历为门下弟子普修之法。

3、三丰太极拳28式:(课时:10次)¥400

三丰太极拳28式是武当近代弟子为了弘扬武当太极拳及太极养生功法,而新编的一套拳法,此套路是以三丰太极拳108式的风格为主,同时集太极十三式的修练特点为辅。三丰太极拳28式其动作简单、朴实、易学,练习此拳能帮助初学者更好更快的学习、掌握武当太极拳的特点,为以后学习更深的功法而打基础,亦可称之为是修练太极拳架的基本拳。

4、武当太极剑(课时:10次)¥460

三丰祖师吸百家剑法之长融道家养身法创编了太极剑。武当太极剑以柔克刚,以静制动,后发先制,四两拔千斤的武术特点,并有练精化气,练气化神,练神还虚,还虚合道的道教气功功法,太极剑要求虚领顶劲,含胸拔背,沉肩坠肘,演练过程与太极拳法同出一格,不动则不动、一动动全身。

5、武当五形气功(课时:5次)¥400

五形功,是在武当道门中传承的一套优秀的内养功法,是历代武当门弟子的必修之课。此功法共为五大式:龟形、蛇形、龙形、虎形、鹤形其形其法分别取自中国传统文化中圣灵威猛之物,并将与“五行”相对应,用以调理人体五脏心、肝、脾、肺、肾的机能,使之达到气血充盈,清心明目,精力充沛,思维敏捷的最佳状态。

6、武当太和拳(课时:6次)¥400

武当太和拳为武当山道教本山拳。自古以来,由于受武当道门戒律之约束,武当太和拳从不外传,内传也须择徒而教。

太和拳总共二十二式。究其二十二式之制定,大致十数,与地支十二数之合数,内含太极、阴阳、五行、八卦周流运化之理,以赞化育之道。

7、武当太乙五行拳(课时:12次)¥430

系武当武术的主要拳种之一。由武当山道教龙门第八代宗师张守性,根据武当丹士张三丰《太极十三式》,并上溯汉末名医华陀《五禽戏》,及道门流派中吐纳、导引等融炼而成。   其一,以五行的形态、性能、方位为基准,将基本拳式组成五行系统,作为拳种各拳式的基本元素,将“进步、退步、左顾、右盼、中定”为五行。太乙五行拳从动作编排和动作路线上,紧扣五行之理,井井有序的穿行于九宫中。   其二,以五行结合人体,依其五行相生相克之数,体现了道家“天人合一”的观点,意在追求自然,返朴归真。“以静为基,以柔为形”,养生与技击的有机结合就是太乙五行拳的基本指导思想。   其三,以五行相生相克的原理规范拳术。一招一势阴阳相渗,形成九宫穿游的格局,在方丈之地行云流水,劲势无穷,畅流不息。

8、十二段锦:(课时:12次)推广价:¥200

本功法属于慢动功,动作简单,适应各个年龄阶段练习,更适应中老年人。而且它不择时间,不择地点环境,不择大空间,随时随地的演练。

本功法特点:刚柔相济,舒展筋肌,活动骨节,气血流通,肢体轻松灵便,对骨质增生有预防和治疗作用,更是亚健康者锻炼的最佳功法。

本功法要领:动作配合呼吸,愈慢愈好,凡开胸时吸,收胸时呼,停时存气。天地日月之灵气,意念导引,贮入丹田。然后,根据动作需要,引出与导入,以意领气,以气帅血,气随血走,血随气行,意到气到,百脉皆通,久则纯熟,自然身轻体健,百病不生,可谓养生第一法。

9、九宫旋转十二桩:【课时:12次】推广价:¥260

《九宫旋转十二法》,既是武当《太乙五行檎扑二十三式》的基础动功,也是一套可以独立练习的套路。其特点与《大乙五行擒扑二十三式》相同,讲究“腰随胯转,周身松活,形意相随,呼吸自然”,要求“两手如环抱,脚走括号式,动如蛇之行,柔似蚕作茧”。学好这套基础动功,再练《太乙五行二十三式》,则可轻车熟路,水到渠成。

10、武当太极18式(课时:6次)¥320

武当拳十八式太极拳为新架拳法,为了满足海内外广大武当拳爱好者的要求,配合“全民健身纲要”的实施,在国家体育武术部门倡导支持下,向全世界推广